降血压的食物-sbobet利记
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所谓血压是指，血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保...
所谓血压是指，血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的，在饮食、生活上要注意以下几点：
1、少吃盐
降压饮食上最主要的关键点是减盐。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，(普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克)。高血压患者不超过3克。
尽量避免吃高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。为了添增食物味道，可以利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁。
2、保证充足睡眠
良好的睡眠有助于降压。首先养成健康的作息时间，每天保证7——8小时的睡眠时间。睡眠较差的高血压患者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。
3、多吃新鲜蔬果
高血压患者每天吃8两——1斤左右新鲜蔬菜，1——2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食200克左右，作加餐食用。
4、多补钙
为了预防血压升高，在日常饮食中应该选择一些高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，每日250——500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在医生指导下选择补充钙制剂。
宜吃
降血压宜吃：1.宜食蛋白质、膳食纤维含量丰富的食物；2.宜食富含钾、钙的食物；3.宜食新鲜蔬菜、水果。
肉类
猪肚
富含蛋白质
牛肉
富含蛋白质
羊肉
富含蛋白质
鸡肉
富含蛋白质
鸡翅
富含蛋白质
鸡腿
富含蛋白质
鸡爪
富含蛋白质
鸭肉
富含蛋白质
富含蛋白质
猪肝
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
鸡胗
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
array
鱼类
草鱼
富含蛋白质
鲤鱼
富含蛋白质
鲫鱼
富含蛋白质
带鱼
富含蛋白质
鲈鱼
富含蛋白质
鳕鱼
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
三文鱼
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
array
富含蛋白质
富含蛋白质
辅助降血压
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
辅助降血压
富含蛋白质
泥鳅
富含蛋白质
黄鳝
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
水产
墨鱼
富含蛋白质
虾
富含蛋白质
富含蛋白质
龙虾
富含蛋白质
螃蟹
富含蛋白质
鲍鱼
富含蛋白质
鱿鱼
富含蛋白质
富含蛋白质
海参
富含蛋白质
紫菜
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
富含蛋白质
富含蛋白质
辅助降血压
富含蛋白质
基围虾
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
小龙虾
富含蛋白质
富含蛋白质
甲鱼
富含蛋白质
田螺
富含钙
富含蛋白质
富含钙
辅助降血压
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
螺旋藻
富含蛋白质
裙带菜
辅助降血压
富含蛋白质
辅助降血压
富含蛋白质
富含蛋白质
蔬菜
富含钙
口蘑
辅助降血压
银耳
辅助降血压
富含蛋白质
富含钙
茶树菇
辅助降血压
鸡腿菇
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
木耳
辅助降血压
富含钙
富含钙
辅助降血压
富含钙
辅助降血压
辅助降血压
富含钙
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
果品类
富含蛋白质
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
五谷杂粮
辅助降血压
薏米
富含蛋白质
富含蛋白质
富含膳食纤维
小麦面粉
富含蛋白质
富含蛋白质
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
富含蛋白质
富含蛋白质
豆类
豆腐干
富含蛋白质
毛豆
富含蛋白质
青豆
辅助降血压
绿豆
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
辅助降血压
富含蛋白质
富含蛋白质
富含蛋白质
豆腐皮
富含蛋白质
辅助降血压
药食
辅助降血压
辅助降血压
枸杞子
辅助降血压
富含钙
辅助降血压
辅助降血压
富含钙
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
富含钙
辅助降血压
富含蛋白质
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
富含钙
富含钙
辅助降血压
辅助降血压
富含钙
array
调味
富含蛋白质
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
辅助降血压
富含蛋白质
其他
辅助降血压
辅助降血压
富含蛋白质
辅助降血压
富含钙
辅助降血压
辅助降血压
忌吃
降血压忌吃：1.忌食脂肪含量高的肉类；2.忌食辛辣刺激性食物；3.忌过量摄入盐，如腌制品。
蔬菜
辛辣刺激性
辛辣刺激性
辛辣刺激性
辛辣刺激性
土豆
辛辣刺激性
西兰花
南瓜
辛辣刺激性
辛辣刺激性
辛辣刺激性
辛辣刺激性
辛辣刺激性
辛辣刺激性
调味
辛辣刺激性
辛辣刺激性
辛辣刺激性
富含脂肪
富含脂肪
富含脂肪
富含脂肪
辛辣刺激性
