补蛋白质吃什么好-sbobet利记

蛋白质是人体的主要构成物质并提供多种氨基酸。蛋白质是人体生命活动中必需的重要物质，有助于组织的形成和生长。蛋白质有助于构成或修复人体组织。蛋白质有助于组织的形成和生长。蛋白质是组织形成和生长的主要营养素。

富含

肉类

蛋奶

25.7克/100克
鸡蛋
13.3克/100克
鹌鹑蛋
12.8克/100克
咸鸭蛋
12.7克/100克
12.6克/100克

鱼类

三文鱼
22.3克/100克
21.2克/100克
20.8克/100克
20.4克/100克
鳕鱼
20.4克/100克
20.1克/100克
19.9克/100克
19.8克/100克
鲈鱼
18.6克/100克
18.6克/100克
18.5克/100克
18.5克/100克
18.4克/100克
18.3克/100克
黄鳝
18克/100克
泥鳅
17.9克/100克
17.9克/100克
17.8克/100克
17.8克/100克
带鱼
17.7克/100克
鲤鱼
17.6克/100克
17.3克/100克
17.2克/100克
鲫鱼
17.1克/100克
草鱼
16.6克/100克

水产

螺旋藻
64.7克/100克
55.6克/100克
47.8克/100克
43.7克/100克
30.7克/100克
紫菜
28.2克/100克
裙带菜
25克/100克
20.5克/100克
20.2克/100克
18.9克/100克
龙虾
18.9克/100克
虾
18.6克/100克
基围虾
18.2克/100克
甲鱼
17.8克/100克
17.5克/100克
鱿鱼
17克/100克
16.8克/100克
海参
16.5克/100克
16.4克/100克
15.9克/100克
15.7克/100克
墨鱼
15.2克/100克
15克/100克
小龙虾
14.8克/100克
螃蟹
13.8克/100克
鲍鱼
12.6克/100克

蔬菜

口蘑
38.7克/100克
26.9克/100克
鸡腿菇
26.7克/100克
24.4克/100克
茶树菇
23.1克/100克
20.3克/100克
17.8克/100克
15.3克/100克
12.3克/100克
木耳
12.1克/100克

豆类豆制品

腐竹
44.6克/100克
豆腐皮
44.6克/100克
36克/100克
黄豆
35克/100克
青豆
34.5克/100克
26.7克/100克
24.5克/100克
21.6克/100克
绿豆
21.6克/100克
21.5克/100克
20.3克/100克
20.2克/100克
19.1克/100克
豆腐干
16.2克/100克
毛豆
13.1克/100克

五谷杂粮

15克/100克
15克/100克
小麦面粉
13.3克/100克
薏米
12.8克/100克

药食

20.9克/100克
枸杞子
13.9克/100克
13.4克/100克

调味腌咸制品

40.1克/100克
14.5克/100克
13.6克/100克
13克/100克

干果

33.2克/100克
21.3克/100克
20.6克/100克
19.1克/100克
19.1克/100克
17.3克/100克
17.2克/100克
15.2克/100克
13.2克/100克
12.9克/100克
12.5克/100克

其他

34.2克/100克
27.1克/100克
26.7克/100克
20.9克/100克
12.94克/100克