补维生素a吃什么好-sbobet利记
脂溶性维生素，维生素a有两种，一种是维生素a醇，是最初的维生素a形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素a的预成物质。胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素a，是目前最安全补充维生素a的产品（大量摄入β-胡萝卜素，并不会导致维生素a过量而中毒）。肝脏是存储维生素a的主要器官，维生素a有助于维持暗视力，及维持皮肤和粘膜健康。
富含
肉类
20972微克/100克
10414微克/100克
猪肝
4972微克/100克
1040微克/100克
910微克/100克
蛋奶
鹌鹑蛋
337微克/100克
297微克/100克
261微克/100克
水产
紫菜
403微克/100克
389微克/100克
243微克/100克
蔬菜
1592微克/100克
西兰花
1202微克/100克
998微克/100克
688微克/100克
592微克/100克
575微克/100克
575微克/100克
487微克/100克
445微克/100克
440微克/100克
432微克/100克
432微克/100克
432微克/100克
402微克/100克
马齿苋
372微克/100克
黄花菜
357微克/100克
352微克/100克
340微克/100克
337微克/100克
298微克/100克
生菜
298微克/100克
280微克/100克
空心菜
253微克/100克
252微克/100克
药食
枸杞子
1625微克/100克
1225微克/100克
1063微克/100克
978微克/100克
975微克/100克
847微克/100克
鱼腥草
575微克/100克
423微克/100克
其他
967微克/100克
885微克/100克
645微克/100克
