胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.将杂粮包拆开包装，将杂粮放入大米中，用清水浸泡半小时
2.再洗净沥水，放入电饭锅内，加入适量清水煮成干饭
3.取黄瓜洗净切出两段，做对好玩的小桶
4.将黄瓜、莲藕、火腿肠、泡豆角分别切丁备用
5.装入大点的容器中，加盐、胡椒粉和生抽拌匀，再淋入香油拌匀备用
6.杂粮饭煮熟后盛出，放入拌好的蔬菜中，拌匀
7.装入盘中，把黄瓜桶也装满，再取剩下的黄瓜摆下盘
8.即可食用
9.一道美味的轻拌杂粮饭就做好了
拌蔬菜的时候还可以加入炒鸡蛋、肉松、海苔等等，自己喜欢的就好。