莴笋:低蛋白质
木耳:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.先将莴笋清洗干净切成自己喜欢的形状,放少许盐腌制一下出水,待放一边。
2.清洗干净青瓜然后拍扁它。
3.切好自己喜欢的形状。
4.木耳清洗干净然后焯水过凉白开或冰水也行。
5.香菜 葱其它的配料洗干净切好备用。
6.配料➕香畴酱油还有其它的酱料搅拌好就倒在碗里的莴笋青瓜木耳里搅拌搅拌一下就可以开吃喽,也可放冰箱里冻几个小时再拿出来吃的,个人喜好哈。
7.将调好的酱汁倒进莴笋青瓜木耳里搅拌一下就行。
8.搅拌好的成品就搞定了,哈哈哈
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