鸡蛋:养血
西兰花:养肝
1.准备材料,都是家里常见的菜类。
2.玉米粒和西兰花洗净,西兰花掰成小朵,放入小锅中煮几分钟,焯水备用。
3.找个稍微大点的碗,把剩饭倒进去。葱切花,火腿切丁加入,再把焯过水的玉米粒和西兰花倒入,磕入两个鸡蛋,如图。加适量盐,鸡精,少许白糖和少许胡椒粉。
4.用筷子搅拌均匀。拌好的饭糊应该稍微稀点,不要太干煎的时候以免不好成型。
5.平底锅倒少许油中火烧热,转小火,舀一勺米饭糊倒入锅中。
6.用挖饭的勺子或小木勺把饭团周围往内部推几下整形成圆形。
7.再用勺背轻松压一下。中小火慢慢煎至饭团定型,轻轻晃动平底锅不散,这个时候饭团一面就差不多煎金黄了。
8.用勺子挖起来慢慢翻面,继续小火煎另一面也成金黄即可。可以两三个饭团一起煎,比较快。
9.煎好装盘就可以吃了!煎好的米饭鸡蛋饼香脆很好吃,可以拿在手里吃也可以放碗里用叉子叉着吃!
10.搭配一杯热牛奶,非常不错的阳光早餐!
蔬菜类可以随自己喜好添加,胡萝卜番茄土豆都是不错的选择。
加入鸡蛋和菜类搅匀的米饭糊不要太干,否则煎的时候容易散开,不易定型。
煎的时候油不要太多,锅底薄薄铺一层即可。
煎好的米饭鸡蛋煎饼要趁热吃才喷香松脆,冷了就不好吃了。
这种做法小盆友们是非常喜欢的!